A medida que aumentan las temperaturas en Carolina del Norte, las autoridades sanitarias instan a los residentes a cuidarse del calor extremo.

“Puede que no consideremos el calor como un peligro, al igual que una tormenta o un huracán, pero está ahí. Está presente y, por tanto, nos afecta”, dijo Nikhil Kothegal, responsable del Programa de Clima y Salud del Departamento de Salud Pública (NCDHHS), a Enlace Latino NC.

Este peligro, según Kothegal, aumenta considerablemente cuando las temperaturas nocturnas se mantienen por encima de los 75 grados, lo que impide que el cuerpo se recupere adecuadamente de la exposición al calor durante el día.

¿Quién corre mayor riesgo?

De acuerdo a Autumn Locklear, epidemióloga de clima y salud, las personas que corren mayor riesgo ante el calor extremo son:

• Trabajadores que desempeñan sus labores al aire libre (por ejemplo: trabajadores agrícolas, constructores, entre otros)
• Bebés y niños
• Adultos mayores
• Mujeres embarazadas
• Atletas
• Personas con problemas de salud preexistentes
• Personas que viven a la intemperie
• Personas de bajos ingresos que tal vez no cuenten con acceso a aire acondicionado

Relacionado: Cómo los adultos mayores y personas con discapacidades pueden obtener un ventilador gratis en Carolina del Norte

Estrategias prácticas para combatir el calor extremo

Para quienes trabajan al aire libre, Kothegal recomendó seguir la estrategia de “agua, descanso y sombra”.

• Agua: Mantenerse hidratado haciendo pausas frecuentes para beber agua.
• Descanso: Hacer pausas regulares para permitir que el cuerpo se recupere del calor. Kothegal recomendó que los trabajadores deben intentar quitarse cualquier equipo de protección personal que lleven puesto durante el descanso para ayudar mejor a que su cuerpo se enfríe.
• Sombra: Al hacer una pausa, las personas deben tratar de encontrar algún tipo de refugio con sombra.

Para personas que se encuentran en interiores sin aire acondicionado, Locklear sugirió varios métodos prácticos:

• Ventiladores eléctricos: Los ventiladores pueden enfriar eficazmente a adultos jóvenes y sanos con temperaturas de hasta 108 grados y una humedad del 50%. Sin embargo, su eficacia disminuye en el caso de adultos mayores o cuando la humedad es menor.
• Mojarse el cuerpo: Humedecer la piel con agua es un método eficaz para refrescarse a temperaturas de hasta 117 grados, siempre que la piel esté suficientemente mojada.
• Inmersión de los pies: Sumergir los pies en agua fría puede reducir considerablemente la deshidratación y el malestar térmico.

Centros de enfriamiento en el área del Triángulo

Condado de Wake

Los centros de enfriamiento en el condado de Wake estarán abiertos todos los días hasta el 11 de julio. Estos son:

• Bibliotecas Públicas del Condado de Wake: Abiertas de lunes a sábado
• Centros Regionales y de Salud y Servicios Humanos: Abiertos de lunes a viernes, 8:30 a.m. a 5:15 p.m.

Condado de Durham

Los centros de enfriamiento en el condado de Durham se activan cada vez que el índice de calor llega a los 100 grados, o cuando la temperatura prevista es de 90 grados o más. Estos son:

• Bibliotecas Públicas del Condado de Durham: Todas las sucursales (excepto Bragtown). Durante horarios regulares de atención al público.
• Community Safety Department: Ubicado en 101 S. Driver St. Abierto de lunes a jueves, de 11 a.m. a 4 p.m.

Kothegal agregó que para aquellos que necesiten alivio inmediato pero no dispongan de aire acondicionado pueden llamar al NC 2-1-1, un servicio gratuito para localizar centros de enfriamiento en todo el estado dependiendo de su localidad.

Expertos recomiendan saber reconocer síntomas de enfermedades por calor

Durante el verano, especialmente, las autoridades recomendaron saber reconocer los síntomas y la diferencia entre el agotamiento por calor y el golpe de calor.

Recuerde: ¿Cómo proteger a nuestras mascotas del calor?

Otros programas y recursos estatales

Operación Ventilador para el Alivio del Calor (‘Operation Fan Heat Relief’)

Hasta el 31 de octubre, el NCDHHS realizará la Operación Ventilador para el Alivio del Calor. Esta proporciona ventiladores gratuitos a las personas que cumplan con los requisitos.

Programa de Intervención en Crisis

El Programa de Intervención en Crisis de Carolina del Norte acepta solicitudes para ayudar a personas de bajos ingresos con el pago de las facturas de energía.

Puede completar la solicitud para programas de ayuda para energía, disponible en español en su sitio web.

Relacionado: Clima extremo en Carolina del Norte: ¿qué medidas se deben tomar?

Mantenerse informado: El sistema de alerta de salud por calor

Locklear mencionó que el Programa de Clima y Salud del NCDHHS cuenta con un sistema de alerta de salud por calor de Carolina del Norte, el cual envía alertas cuando el índice de calor en su condado alcanza niveles peligrosos a través de correo electrónico.

“Durante todo el verano, desde el 1 de mayo hasta el 30 de septiembre, consultamos dos veces por semana, los lunes y los jueves, el pronóstico del índice de calor para los 100 condados del estado”, explicó Locklear.

“Si se prevé que alguno de esos condados alcance o supere el umbral del índice de calor, emitimos alertas por correo electrónico sobre el calor y la salud”, agregó.

Para suscribirse a este servicio gratuito para recibir alertas, complete el formulario en su sitio web. La información también está disponible en español.

PODCAST

Después de la tormenta

Hace un año, el huracán Helene golpeó al oeste de Carolina del Norte. La comunidad latina respondió con algo más fuerte que la tormenta: solidaridad.

🎧 En este episodio, conoce cómo las organizaciones latinas transformaron la crisis en resiliencia.

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¿Cómo cuidarse del calor extremo este verano en Carolina del Norte?

by Emilia Rivadeneira, Enlace Latino NC
July 9, 2026

<h1>¿Cómo cuidarse del calor extremo este verano en Carolina del Norte?</h1> <p class="byline">by Emilia Rivadeneira, Enlace Latino NC <br />July 9, 2026</p> <div class="wp-block-custom-everlit-iframe-embed"></div> <p>A medida que aumentan las temperaturas en Carolina del Norte, las autoridades sanitarias instan a los residentes a <a href="https://enlacelatinonc.org/calor-extremo-como-protegerse-si-trabaja-al-aire-libre-o-en-espacios-cerrados/">cuidarse del calor extremo</a>.</p> <p>"Puede que no consideremos el calor como un peligro, al igual que una tormenta o un huracán, pero está ahí. Está presente y, por tanto, nos afecta", dijo Nikhil Kothegal, responsable del Programa de Clima y Salud del Departamento de Salud Pública (NCDHHS), a <strong><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-primary-color">Enlace Latino NC.</mark></strong></p> <p>Este peligro, según Kothegal, aumenta considerablemente cuando las temperaturas nocturnas se mantienen por encima de los 75 grados, lo que impide que el cuerpo se recupere adecuadamente de la exposición al calor durante el día. </p> <h2 id="h-quien-corre-mayor-riesgo" class="wp-block-heading">¿Quién corre mayor riesgo?</h2> <p>De acuerdo a Autumn Locklear, epidemióloga de clima y salud, las personas que corren mayor riesgo ante el calor extremo son:</p> <ul class="wp-block-list"> <li>Trabajadores que desempeñan sus labores al aire libre (por ejemplo: <a href="https://enlacelatinonc.org/golpes-de-calor-sepa-como-prevenirlos-y-conozca-sus-derechos-2/">trabajadores agrícolas</a>, constructores, entre otros)</li> <li>Bebés y niños</li> <li>Adultos mayores </li> <li>Mujeres embarazadas</li> <li>Atletas</li> <li>Personas con problemas de salud preexistentes</li> <li>Personas que viven a la intemperie</li> <li>Personas de bajos ingresos que tal vez no cuenten con acceso a aire acondicionado</li> </ul> <p><strong>Relacionado:</strong> <a href="https://enlacelatinonc.org/como-los-adultos-mayores-y-personas-con-discapacidades-pueden-obtener-un-ventilador-gratis-en-carolina-del-norte-2026/">Cómo los adultos mayores y personas con discapacidades pueden obtener un ventilador gratis en Carolina del Norte</a></p> <h2 id="h-estrategias-practicas-para-combatir-el-calor-extremo" class="wp-block-heading">Estrategias prácticas para combatir el calor extremo</h2> <p>Para quienes trabajan al aire libre, Kothegal recomendó seguir la estrategia de "agua, descanso y sombra".</p> <ul class="wp-block-list"> <li><strong>Agua: </strong>Mantenerse hidratado haciendo pausas frecuentes para beber agua.</li> <li><strong>Descanso:</strong> Hacer pausas regulares para permitir que el cuerpo se recupere del calor. Kothegal recomendó que los trabajadores deben intentar quitarse cualquier equipo de protección personal que lleven puesto durante el descanso para ayudar mejor a que su cuerpo se enfríe.</li> <li><strong>Sombra: </strong>Al hacer una pausa, las personas deben tratar de encontrar algún tipo de refugio con sombra.</li> </ul> <p>Para personas que se encuentran en interiores sin aire acondicionado, Locklear sugirió varios métodos prácticos:</p> <ul class="wp-block-list"> <li><strong>Ventiladores eléctricos: </strong>Los ventiladores pueden enfriar eficazmente a adultos jóvenes y sanos con temperaturas de hasta 108 grados y una humedad del 50%. Sin embargo, su eficacia disminuye en el caso de adultos mayores o cuando la humedad es menor.</li> <li><strong>Mojarse el cuerpo: </strong>Humedecer la piel con agua es un método eficaz para refrescarse a temperaturas de hasta 117 grados, siempre que la piel esté suficientemente mojada.</li> <li><strong>Inmersión de los pies: </strong>Sumergir los pies en agua fría puede reducir considerablemente la deshidratación y el malestar térmico.</li> </ul> <h2 id="h-centros-de-enfriamiento-en-el-area-del-triangulo" class="wp-block-heading">Centros de enfriamiento en el área del Triángulo</h2> <h3 id="h-condado-de-wake" class="wp-block-heading">Condado de Wake</h3> <p>Los centros de enfriamiento en el condado de Wake estarán abiertos todos los días hasta el 11 de julio. Estos son:</p> <ul class="wp-block-list"> <li>Bibliotecas Públicas del Condado de Wake: Abiertas de lunes a sábado</li> <li>Centros Regionales y de Salud y Servicios Humanos: Abiertos de lunes a viernes, 8:30 a.m. a 5:15 p.m.</li> </ul> <figure class="wp-block-table"> <table class="has-background has-fixed-layout" style="background-color:#fff3cf"> <tbody> <tr> <td><strong>Centro Regional en condado de Wake</strong></td> <td><strong>Dirección</strong></td> </tr> <tr> <td>Wake County Health &amp; Human Services</td> <td>220 Swinburne St., Raleigh</td> </tr> <tr> <td>Departure Regional Center</td> <td>5809 Departure Drive, Raleigh</td> </tr> <tr> <td>Eastern Regional Center</td> <td>1002 Dogwood Drive, Zebulon</td> </tr> <tr> <td>Northern Regional Center</td> <td>350 E. Holding Ave., Wake Forest</td> </tr> <tr> <td>Southern Regional Center</td> <td>130 N. Judd Parkway NE, Fuquay-Varina</td> </tr> <tr> <td>Western Human Services Center</td> <td>111 James Jackson Ave., Cary</td> </tr> </tbody> </table> </figure> <h3 id="h-condado-de-durham" class="wp-block-heading">Condado de Durham</h3> <p>Los centros de enfriamiento en el condado de Durham se activan cada vez que el índice de calor llega a los 100 grados, o cuando la temperatura prevista es de 90 grados o más. Estos son:</p> <ul class="wp-block-list"> <li>Bibliotecas Públicas del Condado de Durham: Todas las sucursales (excepto Bragtown). Durante horarios regulares de atención al público. </li> <li>Community Safety Department: Ubicado en 101 S. Driver St. Abierto de lunes a jueves, de 11 a.m. a 4 p.m.</li> </ul> <p>Kothegal agregó que para aquellos que necesiten alivio inmediato pero no dispongan de aire acondicionado pueden <a href="https://www.unitedwaync.org/nc-211" data-type="link" data-id="https://www.unitedwaync.org/nc-211" target="_blank" rel="noreferrer noopener">llamar al NC 2-1-1,</a> un servicio gratuito para localizar centros de enfriamiento en todo el estado dependiendo de su localidad.</p> <div style="border-left:4px solid #f4b400;background:#fff8e5;padding:16px 18px;margin:24px 0;border-radius:4px"> <strong style="display:block;margin-bottom:8px">Lee también:</strong><br /> <a href="https://enlacelatinonc.org/nuevo-sistema-para-recibir-alertas-de-calor-extremo-en-carolina-del-norte/" style="font-size:18px;font-weight:700;color:#0b57d0;text-decoration:underline"><br /> Reciba alertas de calor extremo con el Sistema de Salud por el Calor de Carolina del Norte<br /> </a> </div> <h2 id="h-expertos-recomiendan-saber-reconocer-sintomas-de-enfermedades-por-calor" class="wp-block-heading">Expertos recomiendan saber reconocer síntomas de enfermedades por calor</h2> <p>Durante el <a href="https://enlacelatinonc.org/cuando-empieza-y-termina-el-verano-en-estados-unidos/">verano</a>, especialmente, las autoridades recomendaron saber reconocer los síntomas y la diferencia entre el agotamiento por calor y el <a href="https://enlacelatinonc.org/que-es-un-golpe-de-calor/">golpe de calor</a>.</p> <figure class="wp-block-table"> <table class="has-background has-fixed-layout" style="background-color:#fff3cf"> <tbody> <tr> <td><strong>Enfermedad por calor</strong></td> <td><strong>Síntomas</strong></td> <td><strong>¿Qué hacer?</strong></td> </tr> <tr> <td>Agotamiento por calor</td> <td>Dolor de cabeza, náuseas, mareos, sed y sudoración profusa.</td> <td>Las personas que presenten estos síntomas deben ser trasladadas a un lugar fresco y se les debe dar agua fresca para beber a sorbos. Si los síntomas no mejoran, deben buscar atención médica.</td> </tr> <tr> <td>Golpe de calor</td> <td>Confusión, dificultad para hablar (arrastrar las palabras), pérdida del conocimiento, pulso rápido y una temperatura corporal superior a 103 grados.</td> <td>Llamar inmediatamente al 911. Luego, trasladar a la persona a un lugar más fresco, aflojarle la ropa y comenzar a enfriar todo su cuerpo con agua, hielo o toallas húmedas mientras esperan asistencia médica.</td> </tr> </tbody> </table> </figure> <p><strong>Recuerde:</strong> <a href="https://enlacelatinonc.org/como-proteger-a-nuestras-mascotas-del-calor/">¿Cómo proteger a nuestras mascotas del calor?</a></p> <h2 id="h-otros-programas-y-recursos-estatales" class="wp-block-heading">Otros programas y recursos estatales</h2> <h3 id="h-operacion-ventilador-para-el-alivio-del-calor-operation-fan-heat-relief" class="wp-block-heading">Operación Ventilador para el Alivio del Calor ('Operation Fan Heat Relief') </h3> <p>Hasta el 31 de octubre, el NCDHHS realizará la <a href="https://www.ncdhhs.gov/divisions/aging/operation-fan-heat-relief" data-type="link" data-id="https://www.ncdhhs.gov/divisions/aging/operation-fan-heat-relief">Operación Ventilador para el Alivio del Calor. </a>Esta proporciona ventiladores gratuitos a las personas que cumplan con los requisitos. </p> <h3 id="h-programa-de-intervencion-en-crisis" class="wp-block-heading">Programa de Intervención en Crisis </h3> <p>El <a href="https://www.ncdhhs.gov/divisions/social-services/energy-assistance/low-income-energy-assistance/crisis-intervention-program" data-type="link" data-id="https://www.ncdhhs.gov/divisions/social-services/energy-assistance/low-income-energy-assistance/crisis-intervention-program" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Programa de Intervención en Crisis de Carolina del Norte</a> acepta solicitudes para ayudar a personas de bajos ingresos con el pago de las facturas de energía.</p> <p>Puede completar la solicitud para programas de ayuda para energía, disponible en español en su sitio web.</p> <p><strong>Relacionado:</strong> <a href="https://enlacelatinonc.org/clima-extremo-en-carolina-del-norte-que-medidas-se-deben-tomar/">Clima extremo en Carolina del Norte: ¿qué medidas se deben tomar?</a></p> <h2 id="h-mantenerse-informado-el-sistema-de-alerta-de-salud-por-calor" class="wp-block-heading">Mantenerse informado: El sistema de alerta de salud por calor</h2> <p>Locklear mencionó que el Programa de Clima y Salud del NCDHHS cuenta con un sistema de alerta de salud por calor de Carolina del Norte, el cual envía alertas cuando el índice de calor en su condado alcanza niveles peligrosos a través de correo electrónico.</p> <p>"Durante todo el verano, desde el 1 de mayo hasta el 30 de septiembre, consultamos dos veces por semana, los lunes y los jueves, el pronóstico del índice de calor para los 100 condados del estado", explicó Locklear.</p> <p>"Si se prevé que alguno de esos condados alcance o supere el umbral del índice de calor, emitimos alertas por correo electrónico sobre el calor y la salud", agregó. </p> <p>Para suscribirse a este servicio gratuito para recibir alertas, complete el <a href="https://www.dph.ncdhhs.gov/programs/epidemiology/occupational-and-environmental-epidemiology/climate-and-your-health/extreme-heat/nc-heat-health-alerts/sistema-de-alertas-de-salud-por-el-calor-de-carolina-del-norte?fbclid=IwY2xjawR4fwJleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFSSDVKNXNTUkk0SmxIUGJtc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHmGbBCmG7HDdTlERwW-gt3M4fTaSLgVtQQefZKLyA0oA-xE4TUeRPKnrzA1w_aem_VGfB8Sf_dq8fg_YNmkMZ3g" target="_blank" rel="noreferrer noopener">formulario en su sitio web</a>. La información también está disponible en español.</p></p> <p>This &lt;a target=&quot;_blank&quot; href=&quot;https://enlacelatinonc.org/como-protegerse-del-calor-extremo-este-verano-en-carolina-del-norte/&quot;&gt;article&lt;/a&gt; first appeared on &lt;a target=&quot;_blank&quot; href=&quot;https://enlacelatinonc.org&quot;&gt;Enlace Latino NC&lt;/a&gt; and is republished here under a &lt;a target=&quot;_blank&quot; href=&quot;https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/&quot;&gt;Creative Commons Attribution-NoDerivatives 4.0 International License&lt;/a&gt;.&lt;img src=&quot;https://i0.wp.com/enlacelatinonc.org/wp-content/uploads/2019/01/cropped-ICO.png?resize=150%2C150&amp;amp;ssl=1&quot; style=&quot;width:1em;height:1em;margin-left:10px;&quot;&gt;</p> &lt;img id=&quot;republication-tracker-tool-source&quot; src=&quot;https://enlacelatinonc.org/?republication-pixel=true&amp;post=146149&amp;amp;ga4=G-3EB91P98MG&quot; style=&quot;width:1px;height:1px;&quot;&gt;&lt;script&gt; PARSELY = { autotrack: false, onload: function() { PARSELY.beacon.trackPageView({ url: &quot;https://enlacelatinonc.org/como-protegerse-del-calor-extremo-este-verano-en-carolina-del-norte/&quot;, urlref: window.location.href }); } } &lt;/script&gt; &lt;script id=&quot;parsely-cfg&quot; src=&quot;//cdn.parsely.com/keys/enlacelatinonc.org/p.js&quot;&gt;&lt;/script&gt;

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