Acerca de Pregúntale al Experto:
Pregúntale al Experto es una sección de Enlace Latino NC donde encontrarás respuestas claras y útiles de profesionales en distintas áreas como salud, bienestar, economía y finanzas, inmigración y más. Especialistas comparten su conocimiento para orientar a nuestra comunidad latina y responder a las preguntas más frecuentes que recibimos.
Contenido patrocinado por Strength Harbor PLLC. Esta columna forma parte de una colaboración pagada.
Dar el primer paso hacia la terapia puede generar nerviosismo e incertidumbre. Muchas personas se preguntan si será incómodo hablar de su vida con alguien desconocido, si el terapeuta las juzgará o si realmente la sesión les servirá de algo. Estos temores son comunes, pero conocer cómo funciona una primera cita puede ayudar a superarlos.
¿Qué puedo esperar en mi primera sesión de terapia?
En la primera sesión de terapia, lo más común es que el o la psicóloga dedique tiempo a conocerte. Te harán preguntas sobre qué te preocupa, sobre tu historia personal o familiar y sobre qué esperas lograr con la terapia. No se trata de un interrogatorio, sino de una conversación inicial para entender mejor tu situación.
El terapeuta también suele explicarte cómo funciona el proceso: la duración de las sesiones, la importancia de la confidencialidad y qué puedes esperar en el camino. Esa primera cita es sobre todo para crear confianza, establecer objetivos y que te sientas cómodo con la idea de trabajar juntos.
No siempre “se resuelve” algo en la primera sesión, pero sí se da un primer paso importante: abrir un espacio seguro donde puedes hablar con libertad y empezar a construir una relación de apoyo.
Cuando vengas a tu primera sesión en Strength Harbor PLLC, ya habrás completado los formularios iniciales. En esos formularios nos cuentas un poco sobre lo que te preocupa, tu familia, los medicamentos que tomas y otra información importante. Esto nos ayuda a entender lo que está pasando y a adaptar la sesión a lo que realmente necesitas.
Otros aspectos antes de la sesión
Antes de la sesión, también realizamos una breve llamada en la que te pedimos que nos cuentes un poco más sobre los temas en los que quieres trabajar y tus metas. Así podemos llegar a la sesión preparados para trabajar contigo respetando dónde estás, emocional y mentalmente.
Cuando entres a tu primera sesión, te recibiremos con mucha calidez. Hablaremos de nuestras políticas básicas, como la confidencialidad y las cancelaciones, y te explicaremos que tu información está protegida por la ley. También conversaremos sobre cómo funciona la relación terapéutica: es un trabajo en equipo. Tu participación, tanto en las sesiones como fuera de ellas, es clave para que haya progreso.
Para explicarlo de manera simple, nos gusta usar una analogía con el gimnasio o la música: imagina que entras a un gimnasio para ponerte más fuerte, o a una escuela de música para aprender un instrumento… pero solo te sientas y miras las pesas o el instrumento. ¿Crees que te volverás más fuerte o aprenderás a tocar? ¡Claro que no! Lo mismo pasa en terapia. No se trata solo de venir y hablar; se trata de trabajar activamente con tus pensamientos, emociones y experiencias, y de aplicar lo que aprendes en tu vida diaria.
El verdadero crecimiento ocurre cuando practicas estas herramientas fuera de las sesiones, de la misma manera en la que uno se fortalece levantando pesas o aprende música a través de la práctica.
Al mismo tiempo, respetamos tu ritmo. Sabemos que cambiar puede ser difícil y que el progreso no siempre es lineal. Nuestro papel es apoyarte y ayudarte a crecer, ¡no juzgarte!
Después de esto, te invitaremos a contarnos más sobre lo que esperas lograr en la terapia y qué crees que funciona mejor para ti, para que podamos adaptarnos a tus necesidades. Una vez completados estos pasos iniciales, empezaremos a explorar tus experiencias en mayor profundidad.
Nuestro estilo de trabajo se basa en el enfoque centrado en la persona, lo que significa que buscamos crear un espacio cálido, genuino y seguro, donde puedas explorar tus emociones y experiencias sin sentirte juzgado. Desde ahí, usamos herramientas como la psicoeducación y técnicas cognitivo-conductuales para ayudarte a regular tus emociones y entenderte mejor.
¡Cada persona es diferente, pero así es, en general, cómo será tu primera sesión!
Recuerda: 👀 La información compartida en esta columna tiene fines educativos e informativos. No sustituye la atención, el diagnóstico o el tratamiento profesional. Ante cualquier duda sobre tu salud o tu situación personal, consulta directamente con un especialista.
🧏♀️ Envía tus preguntas a: info@enlacelatinonc.org
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Información de contacto:
👉 Ignacio Bidegain: LCMHC, LCAS, NCC, argentino, fundador y director de Strength Harbor PLLC, es terapeuta de salud mental especializado en atención multicultural. Atiende a jóvenes y adultos con un enfoque centrado en la persona, entrevista motivacional y terapia cognitivo-conductual.
Website: https://strengthharbor.org
Teléfono: (803) 670-0512
Email: ignaciobidegain@strengthharbor.org
Instagram: strength.harbor.therapy |Facebook: Strength Harbor
👉 Eduardo Argueta-Flores: LCSWA/LMSW, terapeuta bilingüe (inglés/español) y orgullosamente salvadoreño. Con estudios en Desarrollo Humano y Trabajo Social, se enfoca en apoyar a la comunidad latina, especialmente a los hombres, para romper el estigma en torno a la salud mental, fortalecer la motivación personal y encontrar caminos significativos de crecimiento.
Website: https://strengthharbor.org
Teléfono: (704) 750-9781
Email: eduardoarguetaflores@strengthharbor.org
Psychology Today Profile: Eduardo Argueta Flores
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Después de la tormenta
Hace un año, el huracán Helene golpeó al oeste de Carolina del Norte. La comunidad latina respondió con algo más fuerte que la tormenta: solidaridad.
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