Cambio hacia el horario de invierno: ¿los relojes se atrasan o se adelantan? Seguramente te lo has preguntado. El cambio de horario en Estados Unidos ha sido una práctica constante durante décadas, con implicaciones en la vida diaria de millones de personas.
A medida que nos acercamos al momento de ajustar nuestros relojes, que en 2024 será el próximo domingo 3 de noviembre, aquí te explicamos los detalles relevantes sobre cuándo sucede el cambio el cambio de horario y cómo afecta el día a día de la mayoría de las personas.
>>> Cuándo cambia el horario en 2026: calendario completo
¿Cuándo empieza el horario de invierno en USA?
El primer domingo del mes de noviembre de cada año. El horario de invierno en Estados Unidos, también conocido como “horario estándar”, comienza durante la estación de otoño, cuando los relojes se atrasan una hora. Esto sucede después de que finaliza el horario de verano.
El horario de invierno no es un ajuste oficial en sí mismo, sino el regreso al “horario estándar”. La idea de este cambio es aprovechar al máximo la luz diurna durante los meses más oscuros del año.
Relacionado: Cuándo es el próximo cambio de horario en USA en 2025
¿Qué día cambiamos al horario de invierno este 2024?
En 2024, el cambio al horario de invierno en 2024 sucederá el domingo 3 de noviembre. Ese día, a las 2:00 a.m., los relojes se atrasarán una hora para volver a la 1:00 a.m., lo que significará que tendremos una hora extra de sueño. Este ajuste marca el final del horario de verano y da inicio al horario estándar, que se mantendrá hasta la primavera de 2025.
Esta es una constante, con la llegada del horario de invierno los relojes siempre se atrasarán una hora, nunca se adelantarán.
¿Cuándo se adelantará la hora en 2025?
El próximo cambio de horario en Estados Unidos, cuando se adelanta la hora para entrar en el horario de verano, tendrá lugar el domingo 09 de marzo de 2025. En esa fecha, a las 2:00 a.m., los relojes se adelantarán una hora. Este cambio marcará el inicio del horario de verano 2025, cuando los días se harán más largos y las tardes tendrán más horas de luz natural.
¿Cómo se llama el efecto del cambio de horario?
El efecto más conocido del cambio de horario es el “jet lag social” o “desfase horario”, que describe la desincronización temporal entre nuestro reloj biológico y el horario socialmente establecido. Este desfase puede afectar el sueño, el estado de ánimo y la productividad, ya que altera el ritmo circadiano natural del cuerpo*. El impacto del jet lag social es más notable durante los primeros días después del cambio de horario.
*El ritmo circadiano es el ciclo biológico que regula las funciones de nuestro cuerpo en un período aproximado de 24 horas. Es una especie de reloj interno.
Impacto del horario de Invierno en la salud mental y emocional
En el contexto del cambio de horario de invierno, a este desfase se le conoce generalmente como “Trastorno Afectivo Estacional” o “Depresión Estacional”, y se caracteriza porque puede sentirse igual que una depresión pero está relacionada con la estación invernal
¿Qué se considera invierno 2024?
El invierno de 2024 en el hemisferio norte comenzará oficialmente el sábado 21 de diciembre de 2024, según el calendario astronómico. Sin embargo, con el inicio del horario de invierno el 3 de noviembre, muchas personas ya sienten el efecto de los días más cortos y las noches más largas, asociadas tradicionalmente con la temporada invernal. Esta transición influye en nuestras rutinas, haciéndonos ajustar tanto nuestras actividades como nuestros hábitos de descanso.
Impacto del cambio de horario a nivel nacional
El cambio de horario en Estados Unidos tiene efectos a lo largo del país, y la transición al horario de invierno trae consigo algunas consecuencias significativas:
- Salud y bienestar: El ajuste al nuevo horario puede alterar los ciclos de sueño y provocar fatiga o cambios en el estado de ánimo. Muchas personas experimentan el “jet lag social” que mencionamos antes, especialmente en los primeros días después del cambio.
- Economía: El cambio al horario de invierno también afecta a la actividad económica, ya que los días más cortos y las tardes oscuras tienden a reducir las actividades al aire libre y el consumo en ciertos sectores. Sin embargo, algunos estudios sugieren que este efecto es leve y temporal.
El cambio de horario en Estados Unidos sigue siendo un tema controvertido, especialmente por los efectos en la salud y el bienestar. Aunque fue diseñado para aprovechar mejor la luz solar, muchos se preguntan si esta práctica debería mantenerse en el futuro.
Recuerda: sea cual sea tu postura, es importante prepararse para los cambios, ajustando poco a poco tu rutina para minimizar el impacto del desfase horario y mantener un equilibrio saludable durante la transición.
PODCAST
Después de la tormenta
Hace un año, el huracán Helene golpeó al oeste de Carolina del Norte. La comunidad latina respondió con algo más fuerte que la tormenta: solidaridad.
🎧 En este episodio, conoce cómo las organizaciones latinas transformaron la crisis en resiliencia.
▶️ ¡Dale play para escuchar!
Republique gratuitamente nuestras historias en su website o periódico. Seguimos la licencia de Creative Commons. Dele clic al recuadro, y siga las instrucciones.
