Te contamos cuándo y por qué el cambio al horario de invierno al de verano verano en 2025 en USA | El cambio de horario en Estados Unidos es la práctica de ajustar el reloj que ocurre dos veces al año y afecta a millones de personas; es una práctica que busca aprovechar mejor la luz solar y reducir nuestro consumo de energía eléctrica. En 2025, es importante saber cuándo se realizará este ajuste, cómo impactará en nuestras rutinas diarias y algunos datos curiosos que quizás no conoces.
En este artículo, te explicamos las fechas exactas del cambio de horario en USA, si ganarás o perderás una hora, y cómo prepararte para la transición.
📅 🕒 Fechas del cambio de horario en EE.UU. en 2025
Son dos los momentos en el año en los que el reloj se atrasa o se adelanta.
🌞 ¿Cuándo cambia la hora de verano en 2025?
El cambio al horario de verano 2025 comenzará el domingo 9 de marzo a las 2:00 a.m. En ese momento, los relojes deberán adelantarse una hora, lo que significa que “perderemos” una hora de sueño, o bien nos “amanecerá más temprano”, depende de cómo lo quieras ver.
🌜 ¿Cuándo cambia la hora de invierno en 2025?
El horario de invierno, o estándar, iniciará el domingo 2 de noviembre a las 2:00 a.m. Los relojes se atrasarán una hora, permitiendo recuperar la hora de sueño “perdida” en marzo, o bien, “nos amanecerá más tarde”.
Estados que no cambian la hora en USA
Ya sea por razones geográficas, climáticas y/o por necesidades locales, algunos estados y territorios de Estados Unidos han decidido, desde hace tiempo, no cambiar su horario.
Los estados de EE.UU. que no modifican su horario en invierno ni en verano son:
- Arizona (excepto la Nación Navajo)
- Hawái
- Samoa Americana
- Puerto Rico
- Guam
- Islas Vírgenes
Te puede interesar: Guía de Inmigración
¿Ganamos o perdemos una hora?
A pesar de que el cambio de horario es un evento que experimentamos todos los años, por alguna razón para muchos de nosotros sigue siendo confuso, y cada año nos preguntamos si se gana o se pierde una hora del día, de la noche o de nuestro muy necesario sueño:
- Horario de verano (marzo): Perdemos una hora de sueño porque el reloj se adelanta.
- Horario de invierno (noviembre): Ganamos una hora de sueño porque el reloj se atrasa.
Para minimizar el impacto en la salud por ganar o perder una hora, expertos recomiendan seguir distintas estrategias:
- Anticiparse: ajustar gradualmente los horarios de sueño y comidas unos días antes del cambio.
- Exposición a la luz del sol por las mañanas: esta sencilla acción ayudará a sincronizar tu ritmo circadiano, que es el ciclo natural de los cambios físicos, mentales y de comportamiento que ocurren en un período aproximado de 24 horas. Estos ritmos son regulados por la luz y la oscuridad, e influyen en nuestra salud mental al regular el sueño, estados de ánimo y la función cognitiva.
- Ejercitarse: realizar actividad física moderada – como una caminata, por las mañanas de preferencia.
- Evitar estimulantes: disminuir el consumo de café, alcohol. Especialmente por la tarde.
- Limitar el uso de dispositivos: como celulares o tabletas por lo menos 15 minutos antes de ir a la cama
¿Cambiamos nuestro reloj esta noche?
Si eres de los que se te pasa el cambio de horario, y amaneces preguntándote si hoy debes cambiar la hora de tu reloj, o si vas tarde a tu cita o a tu vuelo en el aeropuerto, revisa la fecha actual:
- Si es el sábado antes del segundo domingo de marzo o el sábado antes del primer domingo de noviembre, sí, debes cambiarlo esta noche.
- Los dispositivos digitales, como teléfonos y computadoras, suelen actualizarse automáticamente.
¿El reloj se atrasó anoche?
Esta es una pregunta común que muchas personas nos hacemos el día después del cambio. Si hoy es el primer domingo de noviembre, entonces sí, el reloj se atrasó una hora la noche anterior.
¿Se eliminará el cambio de horario en EE.UU.?
En los últimos años, ha habido debates en el Congreso sobre la posibilidad de eliminar el cambio de horario y mantener el horario de verano durante todo el año. Hasta la fecha, no se ha aprobado una legislación federal definitiva, pero algunos estados han manifestado interés en hacer el cambio permanente.
5 Consejos para adaptarse al cambio de horario
El cambio de horario puede afectar el sueño y la productividad. Aquí algunos consejos:
- Ajusta tu horario de sueño gradualmente en los días previos, adelantando o retrasando la hora en la cual te vas a dormir en +- 10 a 15 minutos.
- Evita el uso de pantallas antes de dormir.
- Expón tu cuerpo a la luz natural en la mañana para reajustar tu reloj biológico.
- Cuida tu dieta antes de dormir. Elige comidas ligeras y saludables para cenar.
- Mantén una rutina de sueño consistente.
Preguntas frecuentes sobre el cambio de horario en Estados Unidos
Sabemos que hay más de 5, pero te dejamos la que encontramos comunes.
Por economía. El horario de verano se implementó para aprovechar mejor la luz solar y ahorrar energía. Sin embargo, su efectividad sigue siendo un tema de debate.
El cambio ocurre a las 2:00 a.m., momento en el que el reloj se adelanta para el horario de verano o atrasa para el horario de invierno.
Sí. Aerolíneas, trenes y otros servicios de transporte ajustan sus horarios para reflejar el cambio.
Algunas investigaciones sugieren que el cambio de horario puede afectar la productividad y aumentar los accidentes de tráfico en los días posteriores.
Se reconocen principalmente 6 zonas: Pacífico, Montaña, Central, Este, Alaska y Hawái-Aleutianas. Todas cambian exceptuando las regiones que se mencionan arriba.
🔗 Enlace recomendado: Cambio de horario 2024
Si quieres saber más sobre cómo fue el cambio de horario en 2024, revisa nuestro artículo anterior: “Cambio de horario en EE.UU. 2024”.
Con esta guía, estarás preparado para el cambio de horario 2025 en EE.UU.
¡No olvides marcar las fechas en tu calendario y ajustar tus relojes a tiempo!
PODCAST
Después de la tormenta
Hace un año, el huracán Helene golpeó al oeste de Carolina del Norte. La comunidad latina respondió con algo más fuerte que la tormenta: solidaridad.
🎧 En este episodio, conoce cómo las organizaciones latinas transformaron la crisis en resiliencia.
▶️ ¡Dale play para escuchar!
Republique gratuitamente nuestras historias en su website o periódico. Seguimos la licencia de Creative Commons. Dele clic al recuadro, y siga las instrucciones.
